임신선 예방 방법 > 칼럼

임신선은 배가 불어오면서 배살이 늘어나기 때문에 생기는 선이라고 이해하시면 됩니다. 임신 이삼분기에 일반적으로 나타나게 되는데 임신이 진행되면서 심해지게 됩니다. 어떠한 분들은 엉덩이나 유방 또는 넙적다리에도 생기게 됩니다. 출산 후에 완전히 좋아지지 않으며 색깔이 엷어지면서 붉은 갈색의 흔적들이 남게 됩니다.

임신선을 좋아지게 하는 방법은 없습니다. 분만 후 레이저 치료등이 있으나 완전하지는 않습니다. 임신 중에 로션이나 크림 또는 오일을 바르게되는데 피부를 부드럽게 하면서 그 정도를 줄일 수는 있지만 완전할 수는 없습니다. 단지 비만인 경우 임신선이 심해지기 때문에 임신 중 비만을 예방하는 것이 유일하다고 할 수가 있습니다. 또 출산 후에 수유를 안하신다면 레티놀 성분이 들어있는 크림을 발라주는 것도 정도를 완화시키는 한 방법입니다. 하지만 임신 중에는 레티놀 성분이 들어있는 크림을 사용하셔서는 안되며 수유 중에도 안정성이 확립되어 있지 않습니다.

일단 임산부들의 튼살 예방 방법은 시중에 나와 있는 튼살 방지 크림이나 베이비 오일을 이용해 매일 아침, 저녁 2번씩 마사지하는 것도 좋은 방법입니다. 아침에 바르는 튼살 방지 크림은 유분이 적고 흡수가 잘 되는 로션 타입이 좋고, 저녁에는 유분이 풍부한 크림 타입의 제품이 적당합니다. 단, 정기검진이 있는 전날이나 당일은 초음파 검사에 지장을 줄 수 있으므로 크림이나 오일 마사지를 피하는 것이 바람직합니다.

1. 약간 미지근한 물로 매일 샤워 마사지를 합니다.
수압을 이용해 가슴과 복부, 허벅지, 둔부 등에 자극을 주어 탄력을 줍니다.

2. 오일 또는 크림을 발라 마사지를 해줍니다.
수건으로 물기를 대충 닦고 약간 젖은 상태에서 전용크림이나 오일을 부드럽게 발라 주는데 브러시나 기구를 사용하면 훨씬 효과가 있습니다.

3. 튼 살이 예상되는 부위를 꼬집어 줍니다.
임신 개월 수가 많아지면서 점점 더 꼬집기가 힘들어지면 손가락 끝으로 마사지를 해줍니다. 오일이나 크림을 바른 상태에서 하세요.

적절한 체중 유지가 필요해요
튼 살이 생기는 주요한 원인은 다름 아닌 급격한 체중증가입니다. 물론 임신 중에 체중이 증가하는 것은 자연스러운 것이지만 2인분을 섭취해야 하는 걸로 착각하는 것은 금물입니다.
비정상적인 체중증가는 임신 중독증과 난산의 원인이 되므로 적당한 열량을 섭취합니다.
1. 임신중 임산부가 일반 여성보다 더 섭취해야 할 열량은 200kcal 남짓입니다. 요플레 1개 정도의 열량입니다. 임신 중에는 고른 영양소 섭취에 보다 신경을 씁니다.
2. 임신으로 인한 체중증가의 한도는 12kg으로, 1달에 약 1-1.5kg정도가 적정선입니다. 특히 1주일에 2kg이상 늘면 임신 중독증을 의심하고 전문의를 찾아야 합니다.
3. 임신 중 특히 섭취에 신경을 써야 할 영양소는 칼슘, 철분과 동물성 단백질입니다.
4. 염분 섭취에도 주의를 합니다. 염분을 과다 섭취하면 부종의 원인이 됩니다. 직장여성은 점심에 반찬이 다양하고 짜지 않은 메뉴를 고르도록 합니다. 단 임신 중에는 체중관리를 이유로 어떤 경우에도 일부러 식사를 걸러선 안 됩니다.

임신선 속옷으로 교정해요
임신 중에 무거워진 가슴을 그대로 두면 임신선이 생겨 출산 후까지 남아 있게 됩니다. 임신중의 브래지어는 가슴을 단단히 받쳐줄 수 있게 아랫부분이 고무로 되어 있고 어깨 끈이 넓은 것이 좋습니다. 특히 가슴이 큰 사람은 임신 기간에도 가벼운 브래지어를 착용한 채 잠을 자는 것이 좋습니다.